co 2 dni

[...] zastapic aeroby? nie jest dla mnie problemem bieganie ale gdy jest cieplo zazwyczaj wychodze grac w koszykowke bo to moja zajawka i nie potrafie sie powstrzymac. i tak w dni nie treningowe gram conajmniej po 3 h w kosza i to ostro , strasznie sie poce . Chyba dlatego zaczela spadac w miesniach9lub tluszcz?) z bicepsu zlecialem z 36,5 na 35;/ [...]

[...] ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: kcal: 1623 Białka: 227g Tłuszczy: 65g Węgli: 35.5 g 1. Białko K** WPC 80+ kilka orzechów( raz na 3/4 dni dorzucam rano pół bułki grahamki z masłem orzechowym 2. Kurczak 150g+150g kalafiora. 3.Kurczak 150g+150g kalafiora. Do wszystkich tych 3 posiłków dorzucam sos czosnkowy [...]

[...] skos w gore rozpietki pompki na poreczach wtorek biceps + triceps sroda barki+ kaptury czwartek klata (cwiczenia jak w pon)\ piatek plecy + nogi Wszystko ladnie idzie do przodu ale klata caly czas stoi w miejscu. Trening z dvpy? 2. pon- piatek czyli dni treningowe trzymie diete ze wzgledu na prace wyjezdzam w piatek wieczorem [...]

witam. cwicze dopiero jakies 9 miesiecy, ale idzie mi coraz lepiej teraz chce sobie zarzucic od przyszlego tygodnia cykl kreatyniowy na pure creatine weider w dni treningowe 5 g naczczo i 5 g po treningu a w nietreningowe 5 g naczczo, do ttego chce dorzucic jhorse power przed treningiem i uni liver 4 tabletki do sniadania obiadu i kolacji. chce [...]

Cześć, oto sytuacja: Facet - 41 lat. Od 10 msc biegam (średnio 3 x 10 km\tydzień) - redukcja masy z 92 na 82 kg - druga aktywność w życiu (pierwsza w wieku 24-26 lat rower górski) Dwa miesiące temu pierwszy ból w kolanie - wg rady znajomego biegacza kupiłem wałek i z jego pomocą lub też nie - ból minął. Trzy tygodnie temu znowu ból w kolanie - [...]

[...] DŁUGO) bardzo różne, od jakiegoś czasu zbilansowane ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymanie [...]

[...] do anglii , i teraz prosze o rade , jest wiele opcji , mam sie nie stawic , mam udawac idiote :P , czy zapisac sie do jakiejs taniej szkoly zaocznej i donieść im zaswiadczenie ? wypisu sobie nie zalatwie ze szpitala bo niemam jak , czekam z niecierpliwoscia na porady bo to tylko kilka dni , poradzcie prosze i powiedzcie co robić , pozdrawiam !!

Witam! Od trzech tygodni trenuję i odżywiam się za pomocą tej diety : 70kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie [...]

[...] jest wasze zdanie? Pytanie o ZMA: Wszędzie jest podawane żeby zażywać przed spaniem na pusty żołądek. Ale jak ja mam to zażyć po kolacji na pusty żołądek? :d @EDIT Czy w dni nietreningowe warto brać BCAA?? Co mógłbym na przyszłość do takiego zestawu dokupić (chodzi mi o nabicie sylwetki i zredukowaniu brzucha) Wiadomo trening i dieta podstawa [...]

[...] ktore zostaly przyjete na KONGRESIE FAP na tegorocznych Mistrzostwach Polski. Chodzi mi glownie o LICENCJE ZAWODNICZE i ograniczenia z tego tytulu dla niezrzeszonych zawodnikow. oto tresc w skrocie dotyczaca tych postanowien: 30 kwietnia 2006 roku odbył się coroczny kongres członków Federacji Armwrestling Polska. Najważniejszym punktem [...]

[...] mam 176cm wzrostu mam 20lat. Ćwiczyć zacząłem od 15 roku. Od 15 roku do 17 ćwiczyłem regularnie na siłowni, teraz od 3 miesięcy wznowiłem treningi na siłowni, 4 razy w tygodniu, do tego w dni nietreningowe inne sporty takie jak rolki, rower. Jak na taką wagę mam dosyć spory brzuch, chciałbym przybrać w klacie i zgubić brzuch, wiem że na raz to [...]

Czesc tak wyglada moje oko juz od 2 dni. pare dni temu pobilem swoj rekord w martwym ciagu poczym poleciala mi krew z dwoch dziurek od nosa ciurkiem i mialem lekki odlot. tylko te oczy mnie wkurzaja bo dzis juz jest 2 razy wiecej niz wczoraj. Co moze byc powodem ? czy jest ich zbyt wiele aby zgadywac i czy taki zwykly lekarz cos tu pomoze bo [...]

[...] n/w Ilość spożywanych węglowodanów: n/w Ilość spożywanych tłuszczów: n/w Opis przebytych cykli sterydowych: ok 10 cykli glownie deca i test lub sust Trening: 4-5 dni w tyg Cel cyklu: masa i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: n/w Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczuply Stan zdrowia: slaby, [...]

[...] moich nóg do mojej góry... Góre całkiem fajnie sobie zrobilem itd ale nogi to jedna wielka porażka i mega kompleks :[ Co myślicie o tym żeby zacząć robić nogi 2 razy w tygodniu?! Mam do dyspozycji 3 dni w tyg na silke, dltego jakieś partie mięsni bym musiał robić co 2 tydzien...eh pomocy, skomentujcie, doradźcie! Tytaj daje mój trening na [...]

[...] zależy na rozbudowanej muskulaturze itp. Moim celem jest odtłuszczenie się, zrzucenie balastu z mojego zapuszczonego, tłustego dupska (i szeroko rozumianych okolic) W ciągu dnia w pracy nie mam jak podgrzewać żarcia, zatem muszę się ratować posiłkiem odgrzewanym rano. Może inwestycja w jakąś torbe termiczną podratuje moją miche, że nie będzie [...]

[...] 28 lat 193 cm 100 kg staż 3 lata . Jadę na enan 40 mg tura i clen 2 tyg i off . Pierwsze badania pokazały za wysoki estr i testo tylko 12 przy normie 3-8 . Wrzuciłem symex 4 dni cały tab a później 2 dni po pół . Zmieniłem z uber na malay bo myślałem ze fake . Estr podniósł się do 140 a test 14 . Tragedia wszystko mi konwertuje co robię zle. [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 strzalow Prolongatum, 40 tab. Anabolu 8.TRENING: Silownia dobrze wyposazona 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 dni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik ( 100% ektomorfik.. ) 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] libido takie same jak przed cyklem albo i gorsze czytalem ze na enanie ludzi tez muli ale libido w gore wkoncu to test przezucilem sie po 7 tyg na omke 250mg e4d biore ja 7 dni czyli leci juz 8 tydz cyklu i dalej samopoczucia nie ma pala nie stoi napewno to nie byly wy***ki enan fml same dobre opinie, omka nie robia podrobek watpie w to wiec co [...]

[...] Cel cyklu : MASAAA stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : z 4 miesiace przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : - Mono + chce zwiekszyc mase przed wakacjami wazylem 94 kg. Ale [...]

[...] do SG. O ile z biegiem jako tako nie mam problemu to potrzebuje wzmocnić górne partie ciała. Stąd też moje pytanie o pomoc w planie treningowym. Do dyspozycji mam 3 dni i 45min do 1h treningu w te dni. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego. Aha i jeszcze jedno, czy coś w stylu thermo speedów (firm różnych) jest w [...]